如何健康的瘦身？

健康減重的基本原則

原則一：飲食控制：應適度限制熱量攝入，但同時保持營養的均衡。要注意烹調方法，掌握正確的食物份量，避免過多的油脂、糖分、鹽分、加工食品以及精緻碳水化合物，以建立良好的飲食習慣。

原則二：運動：透過運動不僅能消耗多餘的熱量，還能增加肌肉量，塑造更美的身形曲線。

原則三：解決壓力與睡眠問題：壓力往往會導致暴飲暴食，而若睡眠不足7小時則容易對食物的耐受性降低，並對甜食特別渴望。