如何增加小腿肌肉？

小腿肌肉的伸展方法

1. 小腿弓步拉伸
   (1) 一隻腿在前，另一隻腿在後，前腿彎曲而後腿保持直立。
   (2) 將身體重心向前傾，為了保持平衡，可以扶住牆壁，同時確保後腳跟不離地。
2. 坐姿彈力帶小腿拉伸
   (1) 以坐姿進行，左腿彎曲，腳底緊貼地面。
3. 下犬式
   (1) 雙手支撐在地面，腹部緊繃，臀部向上抬起，身體呈現倒V形狀。
4. 滾筒放鬆
   將小腿的後側放置在按摩滾筒上，並來回滾動以達到放鬆的效果。