如何增加胸部厚度？

專業教練推薦的四個動作來提升胸部厚度

1. 坐姿器械推胸 - 此動作可以全面鍛鍊胸部，幫助增加胸肌的厚度和寬度。

2. 站姿龍門架夾胸 - 主要鍛鍊胸部內側，有助於防止胸部外擴。

3. 上斜杠鈴臥推 - 專注於胸部上側，能有效避免和改善胸部的下垂問題。

4. 平板杠鈴臥推 - 提供額外的鍛鍊選擇，進一步增強胸部肌肉。

5. 啞鈴上斜臥推 - 增加上斜姿勢的多樣性，有助於完整訓練胸部。