如何快速便便？

二、運動習慣

1. 規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如：快走、慢跑等，都是促進快速排便的良好方法。
2. 飯後散步：餐後輕鬆步行可以有效促進消化和腸道蠕動。
3. 瑜伽：某些瑜伽姿勢有助於刺激腸道活動。
4. 游泳：作為一種全身運動，游泳有助於改善整體血液循環，包括腸道的血流。