如何快速排乳酸？

如何有效排除乳酸？

針對乳酸的堆積，以下是一些有效的排除方法。首先，在運動結束後，適當降低運動強度並安排短暫的休息時間，可以幫助肌肉恢復正常的代謝，進而促進乳酸的排出。其次，進行深呼吸和深層肌肉按摩也能提升氧氣的供應，有助於加速乳酸的代謝。

此外，在運動後實施恢復性訓練也是一個很好的選擇，例如瑜伽、散步、騎自行車或使用按摩滾筒來放鬆肌肉，都能有效緩解乳酸的堆積。