如何快速排除乳酸？

有效排除乳酸的方法

如何有效地清除乳酸堆積？在運動結束後，適時降低運動強度並安排短暫休息，可以促進肌肉恢復其正常代謝，進而有助於清除乳酸。此外，透過深呼吸和深入的肌肉按摩，可以提升氧氣供應，進一步促進乳酸的代謝。另外，一種行之有效的方式是在運動後進行恢復性的活動，如瑜伽、散步、騎自行車或使用按摩滾筒來放鬆肌肉。