如何快速放鬆肩頸？

有效放鬆肩頸的方法

通過以下兩個動作來減輕肩頸的緊繃感：

1. 下巴收回：坐直，雙手輕放於大腿上，眼睛望向前方，微微收回下巴，注意不要過度用力以免出現雙下巴。保持此姿勢約3秒，然後放鬆，至少休息5秒後再重複，總共進行10次。
2. 肩胛骨夾合：將雙側肩胛骨向內夾緊，根據自身情況可選擇將手臂向後拉伸，稍停後回到原來位置。重複此動作20次。