如何快速消氣？

當情緒激動時，如何平靜自己？

在我們生氣的時候，呼吸往往會變得淺促，這使得身體自然而然地進入一種防備狀態。這時，如果我們能夠有意識地調整呼吸的節奏，並且採取腹式呼吸的方法，透過緩慢的吸氣和吐氣，情緒將會逐漸地得到舒緩。當你透過鼻子吸氣時，注意感受空氣流入身體的過程，以及肚子微微隆起的感覺，然後再慢慢透過嘴巴將氣息吐出。