如何成功戒煙？

1. 設定戒菸的日期

選擇一個具有意義的日子作為你的戒菸開始日。

2. 清除香煙用品

將香煙、煙灰缸和打火機等所有相關物品一併去除。

3. 保持水分攝入

每天喝6至8杯水，這有助於將尼古丁排出體外。

4. 生活要有規律

保證充足的休息與規律的作息，因為不定時的生活（如社交應酬）可能使你感到疲勞，從而影響戒菸的決心。