如何把痰咳出來？

有效咳出痰的步驟

一、採用半坐臥或坐姿，上半身稍微前傾，肩膀保持放鬆。

二、可以使用枕頭或手支撐胸腹部。

三、首先進行幾次深呼吸，然後慢慢吸氣至滿，閉氣約3秒鐘，接著張開嘴巴，配合腹部用力將痰咳出，注意不要僅僅依靠喉嚨發聲。

四、利用腹部肌肉的力量連續咳嗽兩次（第一次幫助鬆動痰，第二次將痰完全咳出）。