如何把肚子瘦下來？

如何有效瘦肚子？

1. 無氧核心運動：一些運動如捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等都能增強你的核心肌群。然而，更重要的是需要注重全身肌肉的綜合鍛鍊。

2. 有氧運動：像跑步、游泳、跳繩、競走和騎自行車等心肺有氧運動，均可幫助你達到瘦小腹的目的。