如何擺脫心情不好？

面對壓力時的應對策略

當遇到壓力事件時，可以採取以下步驟來調整自己的心情：

1. 暫停：首先暫時停止手邊的工作，遠離當前環境，給自己一點冷靜的時間。
2. 呼吸：實施一些誘導放鬆的技巧，例如進行腹式呼吸或握拳練習。
3. 思考：自問一下發生了什麼事情？這個問題的真實情況到底是什麼？
4. 選擇：選擇一種對你最為有益的應對方式，而不是僅僅作出情緒反應。