如何改善打鼻鼾？

如何減少鼻鼾問題？

1. 控制體重：超重或肥胖會增加打鼾的可能性。如果你的體重偏高，可以透過運動和健康的飲食來減少體重，從而降低鼾聲的強度。
2. 改善睡眠環境：保持頸部和身體的正確姿勢有助於減少上呼吸道的壓迫，選擇合適的枕頭和床墊是至關重要的。
3. 避免酒精和鎮靜劑：這些物質可能會使肌肉放鬆，進一步加重打鼾情況。
4. 保持鼻腔通暢：確保鼻腔通暢能幫助減少鼾聲。