如何改善腦部退化？

改善腦部退化的方法

如果你發現自己有腦霧的感覺，可以從以下幾個關鍵方面著手，這些方法沒有年齡限制，現在就能開始實踐：

1. 充足的睡眠：這是最為重要的一環。
2. 規律的運動：運動有助於提升專注力、記憶和認知功能，研究指出「有氧運動」的效果尤其顯著。
3. 均衡的飲食：保持營養均衡對腦部健康至關重要。
4. 冥想與環境變化：定期冥想及改變工作環境可以增進心理靈活性。