如何放空睡覺？

如何處理失眠？

1. 首先，尋找一個安全且不會受到干擾的地方坐下來。
2. 您可以選擇坐在椅子上或地板上。
3. 保持腰部微微挺直，肩膀放鬆，手臂自然下垂，並確保頭部、頸部和胸椎成一直線，上半身保持放鬆。
4. 進行穩定的呼吸，努力將其他想法暫時放空，專注於身體的感覺，體驗當下的狀態。
5. 讓腦海中出現的各種念頭自然浮現與消逝，不要過度糾結於必須讓大腦完全不去想任何事情。