如何消除肌肉僵硬？

如何消除肌肉僵硬的生活方式調整與家庭療法

1. 首先，讓身體充分休息以促進恢復。
2. 洗熱水澡可以幫助促進血液循環。
3. 針對肌肉僵硬的區域進行按摩。
4. 在寒冷的天氣裡，穿上保暖的衣物。
5. 可進行熱敷或冰敷，或者兩者交替使用。
6. 進行適當的伸展運動，有助於放鬆肌肉並提升身體的柔韌性和血液循環。
7. 穿著合適的鞋子，保持規律運動，並確保在運動前後適當暖身和拉伸。
8. 維持正確的姿勢，並避免長時間保持同一姿勢不動。