如何消除體內糖份？

四個方法幫助戒掉對糖的依賴！

1. 一週戒糖： 嘗試在一週的時間內不攝入任何含糖的飲料或食物，讓味蕾重新適應，逐步降低對糖的需求。
2. 增加蛋白質與纖維攝取： 多攝取富含蛋白質和纖維的食物，這樣可以有效減少對甜食的渴望，並增加飽腹感，幫助維持血糖的穩定。
3. 利用食材的天然甜味： 可以選擇無糖的乳製品、優格或水果，作為餐間小吃的替代品。