如何清除腸道壞菌？

清除腸道壞菌的方法

除了透過改善飲食習慣來促進腸道中益生菌的增長，還應遵循以下的健康習慣來建立良好的腸道微生物環境，幫助去除腸道內的壞菌：

1. 在用餐前記得洗手，這樣可以減少將病菌進入體內的風險。
2. 保持均衡的飲食，攝取各式各樣的食物，以提高腸道菌群的多樣性。
3. 保持良好的心情，並找到適合自己的有效放鬆方法。
4. 盡量避免刺激性食物的攝取，例如酒精、含咖啡因的飲料，及辛辣和香味食物。