如何減重最快？

如何快速減脂

1. 飲食調整：選擇低熱量及低糖的食物，控制食量，增加水分攝取，避免零食和含糖飲品。

2. 增強運動量：每天進行超過30分鐘的有氧運動，比如快走、慢跑或跳繩。另外，結合20分鐘的高強度間歇訓練，如做俯臥撐和仰臥起坐，能更有效地燃燒脂肪。

3. 養成良好的生活習慣：確保充足的睡眠，減少壓力，並保持良好的蛋白質和纖維素攝取。