如何處理自己的負面情緒？

針對壓力事件的應對方式：

1. 暫停：首先停止當前的任務，離開現場，給自己一些時間冷靜下來。
2. 呼吸：練習誘導式放鬆反應，比如進行腹式呼吸或握拳訓練等。
3. 思考：反思一下，問自己究竟發生了什麼？實際情況是什麼？
4. 選擇：選擇一種對你來說最有效的反應方式，而不僅僅是依賴情緒反應。