如何處理負面情緒？

應對壓力事件：

當面臨壓力時，可以按照以下步驟來處理：

1. 暫停：首先，停止目前的工作，遠離現場，給自己一些時間冷靜下來。
2. 呼吸：進行誘導式放鬆訓練，例如深呼吸或握拳訓練等。
3. 思考：自問：發生了什麼事情？真實情況究竟是什麼？
4. 選擇：選擇一種對自己最有利的回應方式，而不僅僅是讓情緒主導行為。