如何處理運動傷害？

運動傷害的處理原則

1. 保護：首先要保護受傷部位，例如穿戴護具，並且在接下來的2-3天內避免過度負重。
2. 抬高：將受傷部位抬高可以促進體液回流，從而減少腫脹。
3. 避免使用消炎藥：這是最新指引中特別強調的。雖然消炎藥能緩解疼痛，但研究顯示，使用消炎藥可能會妨礙組織的修復過程。
4. 加壓：適當的壓力可以促進體液回流，並有助於組織的完整恢復。