如何補充礦物質？

如何補充礦物質

有許多常見的食物富含礦物質，多樣化的飲食才是有效的補充方法。例如，若您希望增加鈣的攝取，可以選擇多喝牛奶或食用芝麻。全穀類和堅果是補充鉀和鎂等礦物質的好選擇。而深色蔬菜和豆類中則富含鐵、鈣和鎂等重要礦物質。