如何補充銅？

如何有效補充銅

要補充銅的話，可以選擇一些富含銅的食品，例如各類堅果，特別是杏仁、核桃和胡桃。另外，很多蔬菜和水果也含有銅，像是甜菜根、綠花椰菜、胡蘿蔔、黃豆、燕麥、各種綠色蔬菜，香菇以及柳丁等。特別是動物肝臟，這是一種銅含量極高的食物。只要每天按照衛福部建議的六大類食物的飲食指南份量進食，基本上不會出現缺乏銅的問題。