如何訓練海馬迴？

如何訓練海馬迴

定期參加步行或慢跑等有氧運動，可以提升心血管健康，增加海馬迴的血流量以及改善記憶力。無論何時開始運動，永遠不會太晚。一項研究指出，年齡介於55至80歲的長者，如果每週進行三次步行，一年後不僅海馬體積增長了2%，記憶力也得到了提升。此外，開始進行阻力訓練或太極運動的老年人，同樣在認知能力方面表現出改善，並且在多個腦區內出現了顯著的神經變化。