如何訓練自己不哭？

當感到焦慮、想哭時該如何應對？

1. 首先，觀察周圍環境，找出五樣你能看到的物品。...

2. 接著，試著尋找環境中四樣你可以感受到或觸摸到的東西。...

3. 然後，找出三樣你能聽到的聲音，比如自己的呼吸、遠處的車輛聲或鳥鳴聲。...

4. 隨後，尋找兩樣你可以嗅到的氣味。...

5. 最後，挑選一樣可以品嚐的食物。