如何認知自己？

增強後設認知的幾個建議

以下是幾個方法，幫助我們提高自我認知：

1. 探索不熟悉的事物：透過學習新知識來擴大對各種事物的理解，提升自身的覺察能力。
2. 設定具體目標：預見可能面臨的挑戰，從而做好心理準備。
3. 提出自我詢問：不斷反思與探詢，促使深入思考。
4. 檢討自我表現：在過程中持續進行自我評估，而不是在結束後才回顧。
5. 持續記錄：定期記錄自己的情緒與表現，主動培養自我覺察與情感表達的能力。