如何讓筋膜放鬆？

放鬆筋膜的途徑

想要緩解筋膜的緊繃，應該選擇輕度的運動方式，並定期休息。同時，可以搭配緩慢的間歇性伸展運動，並對有痛感的部位進行熱敷。此外，深層肌肉放鬆按摩也是一種非常有效的非藥物方式，能有效鬆弛深層肌肉，從而促進筋膜的放鬆。