如何讓老人不要一直睡？

培養規律的作息並建立健康的睡眠習慣

1. 創造優質的睡眠環境，例如保持室內溫度約25℃、調暗燈光、確保適當通風、減少噪音干擾，以及選擇舒適的床舖與枕頭。
2. 在午餐後，應避免攝取茶、咖啡、香煙及酒精。
3. 在入睡前從事一些放鬆身心的活動，如洗個熱水澡，有助於降低體溫，促進入睡。
4. 儘量避免白天小睡，或將小睡時間限制在30分鐘以內。