如何讓肩膀放鬆？

5 種肩膀肌肉舒緩的有效方法

1. 靠牆站立3分鐘：在長時間坐著或使用電腦、手機等3C產品後，肩頸肌肉可能出現不正確的姿勢，進而導致駝背及酸痛等問題。
2. 定時起身活動：避免長時間久坐，定期站起來運動一下。
3. 肩頸放鬆伸展操：進行適當的伸展運動來放鬆肩頸部位。
4. 熱敷療法：用熱敷來緩解肩膀的緊繃感。
5. 肩頸按摩：通過按摩來舒緩肌肉緊張。