如何讓自己快速冷靜下來？

面對壓力時如何保持冷靜

當壓力來襲時，以下五個簡單的步驟可以幫助你讓大腦保持冷靜：

1. 觀察：靜靜地觀察周圍的情況，避免急於發言或做出判斷。
2. 容許：告訴自己，這樣的情況是可以接受的，讓事情自然而然地發展。
3. 接受：對自己說，你可以接納當下的狀況，這些挑戰能助你實現目標。
4. 發現：自問，從這次經歷中你能學到什麼？
5. 感恩：對自己表達感謝，感謝這些經歷帶給你的學習。