如何讓雌激素上升？

提升雌激素的4種常見食物

在日常飲食中，有許多食物可以幫助提升雌激素水平：

1. 大豆及其製品：這類食物是植物性雌激素的重要來源。
2. 魚類：富含維生素D，能夠與激素有一定的相互作用，定期食用有助於調整雌激素的平衡。
3. 綠色蔬菜、蒜頭、香菇、番茄、南瓜等，以及牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃：前者富含硒，後者則含有豐富的鋅，對雌激素平衡具特別的效果。
4. 種子、堅果及橄欖油：這些食物也是補充雌激素的良好選擇。