如何逆轉胰島素阻抗？

運動的效果

有氧運動能顯著降低胰島素阻抗，促進肌肉對葡萄糖的吸收，同時減少肝臟釋放葡萄糖的量，從而有效地降低血液中的葡萄糖濃度。如果每週進行超過150分鐘的有氧運動，無需特意減重，就能降低糖尿病風險約2%。只要參加讓你感到氣喘的活動，便能達到預期效果。像快走、騎自行車、慢跑或有氧舞蹈等活動，都符合這一條件。