如何釋放負面情緒？

釋放負面情緒的方法

在負面情緒尚未平靜之前，有許多有效的方式可以進行抒發，包括書寫、自我對話、尋求他人的幫助（如親友或專業諮詢）、舞蹈、運動、擊打枕頭、繪畫、聽音樂或是哭泣等。透過釐清情緒並積極接觸這些感受，在全然表達後，這些負面情緒通常會自然而然地消失，從而避免演變為其他需要處理的問題，比如精神疾病或身心症。