如何防止變矮？

均衡飲食

要維持骨骼健康，應確保攝取足夠的鈣質、維生素D3和蛋白質等營養素，建議多吃乳製品、豆製品、黑芝麻以及深色綠葉蔬菜。此外，保持適當的體重，避免吸煙，並適度控制飲酒，這些都是健康的生活方式。

適度曬太陽與負重運動

建議在晨曦或黃昏時分曬太陽，以促進鈣的吸收。同時，可以參加一些負重運動，比如慢跑或健走，這不僅能增強骨質密度，還能加強肌肉力量和身體平衡，提升跌倒時的防護能力。