如何防止鈣流失？

如何防止鈣流失？

要有效預防鈣質流失，除了透過合理的飲食來補充鈣質外，還應適量曬太陽，以促進體內維生素D的活化，這有助於鈣的吸收。此外，參加一些承重運動，如慢跑或健走，能夠增強骨骼的強度。民眾也可以參考國民健康署製作的「預防骨質疏鬆海報」，有關更多資訊，請前往國民健康署健康九九網站（http://health99.gov.tw）查詢及下載使用。