如何面對責備？

如何有效應對責備

面對責備時，行為者可以從以下幾個方面著手以緩解情況：

1. 自我覺察：了解和認識自己的感受，這是進行改變的第一步。
2. 真誠反應：坦率地面對自己的真實感受，直面現實的情況。
3. 修正不合理的信念：反思並調整那些對自己不利的思維模式。