孕婦如何養胎不養肉？

孕婦如何養胎不養肉的8個秘訣

根據健康網的建議，孕婦在養胎時應遵循以下八個營養要點：

1. 多吃高纖維的蔬菜水果：每天至少要攝取兩碗蔬菜和兩個拳頭大小的水果。
2. 澱粉與蛋白質的攝取要適量：建議每日攝取約三碗的全穀類和雜糧。
3. 每餐不需要吃得過飽：保持在八分飽的狀態即可。
4. 選擇低糖的點心和天然飲品：努力減少糖分的攝取，選擇更多天然食品。
5. 避免加工食品：選擇新鮮的食材，遠離加工品。
6. 少吃刺激性食物：如重口味、重調味或勾芡的食品應該適量。
7. 杜絕反式脂肪：注意飲食中的脂肪來源，避免選擇反式脂肪。
8. 減少高油脂食物：盡量保持食材的原味，避免過多的油脂。