宵夜幾點吃？

宵夜最佳時間

一般而言，人體消化一餐的時間約需4小時，再加上食物從胃部轉運至腸道的時間。因此，建議最好在睡前至少2小時完成宵夜。如果你的作息是晚上12點入睡，早上8點起床，那麼在10點之前享用宵夜將是最佳選擇。如此一來，身體才有足夠的時間來消化、吸收與代謝，避免第二天因消化不良而感到脹氣。