常抽菸要吃什麼保健食品？

吸菸者的保健食品建議

對於吸菸者而言，除了應加強攝取多種蔬果以提高維生素A、C和E的攝取量外，還應重視食物中的維生素B群和葉酸。根據營養師張益堯的建議，維生素B群有助於提升能量的代謝，而葉酸則與細胞的修復息息相關。

要有效補充維生素B群，可以多食用全穀類和根莖類食物。至於葉酸，主要來源包括深綠色蔬菜、肉類、小麥胚芽以及糙米等食物。