強迫症如何自救？

自救的方法

可以透過以下幾種方式自我幫助：

1. 正念減壓法：強迫症患者往往會因為對過去的懊悔或對未來的擔憂而感到焦慮，因此學會專注於當下非常重要。
2. 肌肉放鬆法：從足部開始逐步放鬆，包括腿部、腹部、肩膀和脖子，接著放鬆手臂和臉部，最後全身一起放鬆。
3. 呼吸法：通過鼻子吸氣，讓腹部鼓起，保持呼吸緩慢。