心情很累怎麼辦？

如何緩解心情疲憊

釋放大腦的疲勞可以幫助提升身體和心理健康，讓人感覺煥然一新，充滿活力。以下是一些實用的方法：

1. 專注於感受腳底的觸感。
2. 仔細享受「飲料」的滋味。
3. 輕柔地為眼周加熱。
4. 將周圍的色彩轉化為言語。
5. 在浴缸裡給自己一份用心的呵護。
6. 進行「步行冥想」以提升意識。
7. 使用「三階段分析法」來釋放負面情緒。
8. 透過「拉環冥想」來體會內心的自由。