怎樣可以馬上降血糖？

如何降低血糖水平？

若血糖偏高，您可以考慮以下幾個方法：
1. 定期運動：適度的運動有助於穩定血糖水平。運動能夠促進體內胰島素的分泌，改善胰島素的敏感性，幫助多餘的葡萄糖進入組織使用，從而達成降低血糖的目標。
2. 定時定量攝取碳水化合物
3. 保持水分攝取：隨時多喝水，有助於身體運行與排毒。
4. 保持冷靜：壓力管理對血糖控制很重要。
5. 確保充足的睡眠：睡眠質量和血糖水平有密切關聯。
6. 飲食均衡：確保營養攝取豐富且多樣化。
7. 增加膳食纖維的攝取：選擇高纖維食物有助於平穩血糖。
8. 避免精製糖：減少添加糖的攝取，幫助控制血糖。