怎樣算快走？

如何定義快走？

我們推薦將『快走』視為一種下肢訓練的活動，只要行走的速度超過您平常輕鬆散步的速率，並能感受到心跳加速、稍微喘息及流汗，那麼您就已在進行快走了。

要達到理想的快走效果，行進的速度應在每小時6至7公里之間。此外，正確的快走姿勢包括：放鬆頭頸、微微抬起下巴、目光平視前方、肩膀向後放鬆、雙手自然地在身體兩側擺動、肚子收緊以及臀部夾緊以保持身體的直立，並以較大步幅行走。