怎麼情緒管理？

有效的情緒管理與壓力調適

1. 自我覺察：學會認識並接受自己的情緒。
2. 情緒的根源：分析和理解情緒背後的原因。
3. 建立健康的溝通：與他人良好互動，釋放自己的感受。
4. 深呼吸技巧：透過深呼吸來降低壓力。
5. 情緒地圖：探索自己的情緒狀態和變化。
6. 調整注意力：重新聚焦以減緩情緒波動。
7. 適時暫停：遇到壓力時，不妨暫時停下來。
8. 當下感受：專注於當前的感受和經歷。