怎麼抑制食慾？

有效抑制食慾的小技巧

吃薑和優格能夠幫助擊退飢餓感！以下是一些建議：

1. 充足的蛋白質攝入：蛋白質能提升飽腹感並降低飢餓荷爾蒙的水平，從而有效緩解飢餓感。無論是動物性還是植物性蛋白，對抑制食慾都有很好的效果。
2. 增加纖維攝取：多食用富含纖維的食物。
3. 選擇固體食物：選擇讓人咀嚼的固體食物。
4. 多攝入薑：增加薑的攝取量。
5. 享用黑巧克力：適量地吃或喝黑巧克力。
6. 低脂優格作為零食：可以將低脂優格作為小吃。
7. 餐前喝湯或水：餐前較好喝湯或水以幫助控制食慾。
8. 飯前運動：可考慮在用餐前進行一些運動。