怎麼樣不會打呼？

改善打呼的日常方法

要減少打呼现象，可以採取以下幾個措施：

1. 改善你的睡姿，儘量採用側睡的方式入眠。
2. 戒煙及限制飲酒。
3. 避免長期依賴安眠藥或鎮靜劑。
4. 進行舌頭運動：將舌頭抵住上顎，嘴巴保持閉合，然後讓舌頭順時針繞行五圈，每圈持續約十秒鐘。
5. 如果打呼是由於肥胖所致，則可考慮減重，進而降低打呼的頻率。