怎麼止鼾？

如何改善打鼾現象？

1. 改變側睡姿勢：最為簡單和容易執行的方法是調整你的睡姿。
2. 透過鼻子呼吸：確保使用鼻子進行呼吸。
3. 保持鼻腔通暢：定期清理鼻腔，以確保呼吸不受阻礙。
4. 尋求醫療建議：考慮到醫院的睡眠專科門診以進一步檢查。
5. 使用正壓呼吸器：配戴這種裝置以幫助改善睡眠品質。