怎麼表達自己的想法？

如何有效表達自己的想法

以下是我結合非暴力溝通方法和個人臨床經驗後，總結出的一套四步驟，用於指導大家如何進行有效的溝通：

1. 第一步：在表達之前先進行深呼吸，思考一下要傳達的重點。
2. 第二步：僅進行客觀觀察，或者具體陳述相關行為。
3. 第三步：分享自己的情感感受。
4. 第四步：明確表達自己真實的需求，並提出具體的請求。