怎麼讓肌肉放鬆？

如何放鬆肌肉

有幾種方法可以達到放鬆肌肉的目的！首先，在運動前進行筋膜鬆弛，可以有效刺激血液循環，讓肌肉變得更加柔軟，並提高其延展性，這樣有助於提升運動表現。

接下來，在運動後進行伸展，結合筋膜放鬆技巧，將有助於肌肉的恢復。

最後，如果您在睡前沒有運動的習慣，建議您釋放肌肉和筋膜的壓力，這對於提高睡眠品質也是非常有益的。